5個學習正念飲食必須有的心理準備

1. 每個人步伐不一樣

   即使掌握到技巧,

   也不代表會每次吃飯都能正念。

   每個人吃飯都有慣性，

   大腦需要時間適應新的習慣。

2. 會有迷惘期

   正念是重複的體驗和感悟，

   從中認識自己的飲食模式。

   
   

   若你感到迷惘，

   代表新舊習慣在角力，

   這是好事，

   堅持走下去便會看到曙光。

   
   

3. 調節情緒化飲食 方法不只它

   以食物調節情緒、

   作情緒的出口，

   是情緒化飲食的根本。

   
   

   重點是我們如何看待自己，

   認識並調節心情。

4. 正念飲食≠慢

5. 注意導師的資格❣️

   一般正念飲食適合所有人接觸，

   但有情緒化飲食的朋友，

   建議進行完整的正念飲食訓練 (如: Mindfulness based eating awareness training)。

   
   

   以上的訓練是一個有系統、

   並完整的12堂的練習，

   針對改善零食和暴食問題。

   
   

   剛開始時可以會不適應，習慣都是一點一滴累積下來，用心感受，好好進食，一切都會好起來的 💪🏻