認識飲食♾️情緒的關係

飲食真的只是靠餐單嗎？

不！「飲食不只營養，更是飲食行為」

不同的念頭和情緒，也會影響我們的食物選擇！

情境1：「被上司為難不開心」

（獎勵）工作經理為難不開心

（補償）工作很累要獎勵自己吃頓好～

（迴避負面情緒）有點難過，想吃甜的令自己舒服些。

（慶祝）今天很開心，盡興地吃喝吧！

事實上，與情緒/壓力有關的飲食日趨普遍。

在2013年，美國心理學會曾經發佈了一篇有關壓力和飲食的媒體報道。

調查結果有38%人表示在過去一個月因壓力而過度進食，並有一半人是持續這個行為多於一星期。

調查的其他結果：

27%人透過「食」減壓

34%人認為這個行為已是習慣

30%人因感壓力不吃正餐

67%人因壓力感到沒有食慾

26%人沒有足夠時間進食

49%人在情緒化進食後對自己感到失望

46%人對身體形象感到負面

此外，報告亦指出部分人因以上飲食行為感到無精打采、懶惰和煩燥。

同時報告指出，大部分美國人都有肥胖問題，和患上三高「高血糖、高血壓、高膽固醇」的風險。

可見，情緒性進食不但影響我們的心理健康，更會對生理健康產生負面影響。

社會中不少人身心因情緒性飲食而受到困擾，很可惜香港暫時未有類似的調查。

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