夜闌人靜總是餓-- 為甚麼暴食通常是在晚上發生？

有很多暴食的朋友都會分享，一般都是在晚上的時候才會開始心思思想進食。

臨睡前，總是想吃點什麼嗎？你的暴飲暴食，其實是在消化一整天的情緒。藉此分散注意力，或試圖讓自己感到愉快。

這個行為也可以稱作 【安慰性進食】

還有其他的原因：

過度壓抑日間的飲食

一般在日間時間精神較充足，會試圖壓抑進食的份量。夜間時當體力和意志力下降，進食的慾望會增加。

晚餐的食量太少

有些人會因較喜歡吃零食/想預留quota在宵夜，便刻意減少晚餐的食量，以致飽腹感不足，對零食需求隨之增加。

體力不支

完成一整天的勞碌工作後，體力下降，身體進入休息階段，有可能因睡眠不足而尋找食物的慰藉。

補償心態

以食物帶來的即時快感，填補心理上的飢餓。

你能意識到自己的飲食模式嗎？是改善情緒性進食的第一步喔！