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有很多暴食的朋友都會分享，一般都是在 晚上的時候 才會開始心思思想進食。 臨睡前，總是想吃點什麼嗎？你的暴飲暴食，其實是在消化一整天的情緒。藉此分散注意力，或試圖讓自己感到愉快。 這個行為也可以稱作 【 安慰性進食】 還有其他的原因： 過度壓抑日間的飲食...

飲食真的只是靠餐單嗎？ 不！ 「飲食不只營養，更是飲食行為」 不同的念頭和情緒，也會影響我們的食物選擇！ 情境1：「被上司為難不開心」 （獎勵）工作經理為難不開心 （補償）工作很累要獎勵自己吃頓好～ （迴避負面情緒）有點難過，想吃甜的令自己舒服些。...

每個人步伐不一樣 即使掌握到技巧, 也不代表會每次吃飯都能正念。 每個人吃飯都有 慣性 ， 大腦需要時間 適應新的習慣 。 會有迷惘期 正念是 重複的體驗和感悟 ， 從中認識自己的飲食模式。 若你感到迷惘， 代表新舊習慣在角力， 這是好事， 堅持走下去 便會看到曙光。...